Si sientes que tienes ansiedad por comer, hoyte damos algunas claves para evitar la ansiedad, porque el estrés, algún bajón o el aburrimiento nos puede llevar a comer a todas horas.Recuerda que para evitarlo, es importante realizar 5 comidas al día, pero sí que es verdad que hay algunos alimentos que nos ayudan a saciarnos y a combatir esta ansiedad mejor que otros.
El plátano, la piña, la leche, los frutos secos, la palta y la ciruela, son alimentos en magnesio y triptófano, que tienen efecto antiestrés. Por eso, para evitar los antojos por la noche, es ideal tomarse un plátano o un vaso de leche.
Recuerda el pescado azul y los frutos secos, son rico en omega 3, hacen que baje nuestra ansiedad por comer.
La levadura de cerveza, gracias a su contenido en zinc, también equilibra los niveles de glucosa y hace que se mantengan estables. Por lo tanto eliminará las ganas de picar. Puedes añadir levadura a alguna cremas de verduras, yogur o ensalada.
EVITA LA ANSIEDAD POR LA COMIDA
Fuente: gymvirtual.com
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