sábado, 30 de enero de 2016

Lindo sábado.

Todo es posible, si puedes creer....La fe mueve la mano de Dios
Un lindo sábado

viernes, 29 de enero de 2016

5 REGLAS DE HIDRATACIÓN PARA TODOS LOS CICLISTAS


POR: QUIRINO GUTIERREZ.

Hidratarse antes, durante y después de rodar puede brindarte más beneficios de lo que piensas, y sobre todo en épocas del año en las que el calor estará a plomo en tus rodadas. No importa si eres rider pro o recreativo, puedes evitar problemas en completar tus sesiones, y mejorar tú rendimiento notablemente.

Tampoco vas a “huir” de un clima caluroso todo el tiempo para poder salir a rodar, eso es un factor que no puedes controlar, pero lo que sí puedes hacer es comenzar con tú estrategia de hidratación.
Los riesgos de no tomar líquidos suficientes son peores de lo que crees, puedes sufrir un golpe de calor, lesiones o fatiga extrema, aunado al clima caluroso.

¡Una pesadilla! Checa aquí los detalles que debes saber para hidratarte correctamente.

1. No hagas distancias largas si no tienes una estrategia de hidratación.
No es recomendable que hagas sesiones de largo kilometraje si no tienes una estrategia específica. Poco a poco vas a ir conociendo tú cuerpo mientras ruedas, pero lo mejor es que comiences desde distancias cortas a hidratarte no solo cuando tengas sed.

2. Adáptate al clima.
Las condiciones climáticas jamás podrás controlarlas. Sí, es cierto, tú cuerpo puede ser más eficiente las temperaturas que sean más amigables para la práctica deportiva. Al cuerpo lo tienes que hacer económico en las condiciones de clima en las que vas a rodar, y solamente vas a ser muy eficiente si estás bien hidratado.

3. Cuidado con las lesiones.
Sí, aunque no lo creas, pueden haber lesiones por deshidratación, a partir de una pérdida del 3% de líquidos. Hay mucho riesgo de tener calambres y contracturas, por más que te hidrates, vas a perder líquidos y te vas a quedar corto en rendimiento o distancia que querías cumplir.

4. Controla tú carga.
Mientras estás en el proceso de adaptar una estrategia de hidratación para tú cuerpo, debes manejar impecablemente tus cargas de trabajo, las intensidades y los periodos de descanso. Solo así podrás determinar la cantidad de líquidos que necesitas por cada distancia, y de acuerdo al clima. Al final, tú eres tu propio obstáculo, y tu tarea es conocerte a la perfección.

5. La regla de los 15.
La recomendación es que los bikers se acostumbren a tomar líquidos al menos cada 15 minutos. Con tragos de 100 a 120 mililitros, el cuerpo responderá a esos estímulos y mantendrá la temperatura corporal para evitar un golpe de calor o una lesión que te deje fuera más tiempo. 

Fuerte: Bikeafondo.mx
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Gran viernes.

Que sigan teniendo un gran viernes, que todo te salga como lo haz planeado y que sea un día más de triunfos.

jueves, 28 de enero de 2016

La importancia de los antioxidantes


Los antioxidantes naturales nos ayudan a retrasar el envejecimiento y a recuperar nuestra salud. Factores como la contaminación, radiaciones, el estrés, el uso de saborizantes y conservadores en alimentos, el smog, el consumo de alcohol y tabaco, una mala alimentación o el uso excesivo de pesticidas y de medicamentos alópatas, contribuyen a que el ambiente no sea muy saludable por el alto contenido de radicales libres, debilitando el sistema inmune. 

Los radicales libres son moléculas inestables, las cuales, carecen de un electrón. Estas moléculas roban el electrón que les falta de otras moléculas para estabilizarse; la molécula atacada se convierte en un radical libre atacando las células, degenerándolas y haciendo una reacción en cadena que acelera el proceso de envejecimiento y enferman a las células. Para “atacar” a los radicales libres, deben intervenir los antioxidantes. 


Los efectos más notorios que producen los radicales libres son: envejecimiento prematuro, debilidad, cansancio, sistema inmunológico débil, alteración de las funciones orgánicas, poniendo e riesgo la salud. 


Nuestro cuerpo tiene un gran poder de regeneración o antioxidante, pero se ve afectado por la presencia excesiva de radicales libres que lo debilitan y disminuyen este poder. Los antioxidantes son sustancias formadas por vitaminas, minerales y enzimas, que provienen de una fuente natural como lo son las frutas y verduras frescas, las semillas y la levadura de cerveza entro otros alimentos. 


Podemos hacer algo por nuestro cuerpo consumiendo antioxidantes, y aunque el cuerpo es capaz de generar sus propios antioxidantes, a veces no son suficientes. Afortunadamente la naturaleza nos da los fitonutrientes necesarios, llamados Xantonas, como una fuente de antioxidantes, que ayudan al cuerpo mientras estás trabajando o descansando. Los antioxidantes neutralizan a los radicales libres. 


Dentro de los beneficios encontramos: 
• Antienvejecimiento. 
• Prevención de la arterosclerosis. 
• Protegen los músculos del corazón. 
• Ayuda a evitar el Mal de Parkinson y el Alzheimer. 
• Tienen función antidepresiva, promoviendo una sensación de bienestar. 
• Ayuda a evitar los parásitos y las bacterias. 
• Tienen función antiviral. 
• Previenen la gingivitis. 
• Funcionan como antidiarréicos. 
• Bajan la fiebre 
• Previenen el glaucoma y las cataratas 
• Aumentan notablemente la energía. 
• Ayudan a prevenir la obesidad. 
• Reducen los niveles de grasa y azúcar en la sangre. 
• Previenen la formación de algunos tumores. 


La respiración es un ejemplo claro del proceso natural de oxidación, generando a la larga el envejecimiento celular natural. 


Consumir alimentos naturales ricos en antioxidantes, combinados con la práctica del yoga, harán mucho más potente su efecto, ya que al practicar yoga, equilibras mente, cuerpo y alma, además de que te liberas del estrés. 

Fuente: ciudadyoga.com








Maravilloso jueves

Que hoy y siempre, tú corazón esté lleno de mucho amor y felicidad....Un maravilloso jueves.


martes, 26 de enero de 2016

7 mandamientos que debes saber antes de usar leggins Los mandamientos que toda mujer debe saber para usar leggins.

Mandamientos que toda mujer debe saber para usar leggins. | Fuente: Fanvim 

Sí, los leggins están de moda. Los amamos porque son terriblemente cómodos, combinan con casi todo y los podemos usar en las 4 estaciones. Se han vuelta una de las prendas básicas en el closet femenino. 

Pero no importa si tu figura es igual a la de Megan Fox, usar los leggins como un pantalón se va ver mal siempre. Aunque te quede bien y resalte tus curvas, esta prenda se hizo con otro fin. Los leggings son como pantys solo que mas gruesas eso quiere decir que no podemos pretender salir a la calle con un legging y una chompa, polera o casasa a la cintura. 

Hay básicamente una sola regla para usar leggings, una muy sencilla y fácil de aplicar: Que tu blusa/vestido/tela, etc, te cubra el trasero. Puedes seguir usando tus cómodos leggings y quemando tus pantalones mientras agregues un par de centímetros extras a tus blusas y verás la diferencia. 

Bello martes.

Hoy tienes una nueva oportunidad para hacer las cosas mejor que ayer!!!...Un bello martes.

lunes, 25 de enero de 2016

Atención a las cutículas: cómo cuidarlas



Te contamos cómo debes tratarlas a la hora de hacerte la manicura.
¿Eres de las que lleva toda la vida cortando sus cutículas con una de esas herramientas específicas? Quizás, con los años, habrás notado que esa pequeña pielecita que rodea a tus uñas crece cada vez más fuerte y áspera. Es la consecuencia de haberla cortado continuamente, que puede llegar a hacer que se hipertrofien y crezcan de manera desmesurada.

Feliz inicio de semana.

Hola!!!!
Que tengan un feliz inicio de semana y un lindo lunes.

miércoles, 20 de enero de 2016

Hermoso miércoles.

Dios te bendiga y te ilumine en todo lo que te propongas para el día de hoy...Un hermoso miércoles.

lunes, 18 de enero de 2016

Buen inicio de semana.

A iniciar la semana con toda la mejor y buena vibra... Un buen inicio de semana y un bello lunes.

viernes, 15 de enero de 2016

miércoles, 13 de enero de 2016

El truco de Salma Hayek para una foto perfecta sin maquillaje

Foto: Instagram SalmaHayek

Por: Aida Ortega.

Sin retoques pero perfecta. ¿El secreto? Ella misma lo confiesa. 
Salma Hayek se suma a las celebrities que se muestran al natural en Instagram. Pero además, la actriz nos ha desvelado un secreto.


Si has probado practicar esto en casa seguro que el resultado no ha sido el esperado, por lo que os habéis olvidado de la idea de un ‘selfie’ sin maquillaje. ¿Cómo es posible que ellas sigan saliendo bien sin retoques?

Al menos para Salma, la clave ha sido la luz. Ella misma lo ha confesado en el título de la foto: “Cabello mojado, no maquillaje, no retoques, pero muy buena luz.”
Ahora nos toca a nosotras practicar con su secreto para presumir de naturalidad. 


Fuente:woman.es


Estupendo miércoles.

Que tengan un estupendo miércoles con rayitos de bendiciones.

martes, 12 de enero de 2016

5 Formas de delinear tus ojos para cada ocasión

5 Formas de delinear tus ojos para cada ocasión

Maquillarte es todo un arte. Si lo haces con experticia puedes transformar tú rostro de maneras increíbles resaltando tú belleza natural. A la hora de arreglarte los ojos éstos cumplen un papel protagónico. Además de ser el espejo del alma, tú mirada puede hacerte ver sofisticada, sexy, natural o radiante, según la forma en que la maquilles.  

Sabemos que no es lo mismo decorar tus ojos para ir de fiesta con amigos que para conocer a los padres de tú novio. Por eso queremos compartir contigo estos 5 tipos de delineado que puedes usar en diferentes ocasiones y conseguir looks totalmente diferentes.

Buen martes.

Gracias mi Señor por regalarnos un día más de vida, y a seguir adelante con nuestros objetivos...Buen martes.

lunes, 11 de enero de 2016

10 Formas de renovar esa camiseta vieja que ya no usas

¿Tienes en tú armario una vieja camiseta que ya no usas, o una enorme prenda que nunca te atreviste a llevar puesta porque carece de gracia y forma? ¡No la botes! Tampoco la uses como pijama... puedes renovarla de cientos de formas haciendo que se convierta en una prenda vistosa y con un diseño único, te traemos 10 ideas para transformarla en tú nueva prenda favorita. Sigue las instrucciones en cada caso y consigue un ropero totalmente nuevo y lleno de estilo.

1. Corte sexy

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Con una tiza de coser o un lápiz, dibuja los contornos de las figuras que deseas cortar. Es importante que dejes un borde lo suficientemente grueso en la parte superior para que al cortar la tela no se abra. Dobla la camiseta de modo que la parte que quieres cortar quede sobresaliente y te sea más fácil cortar las figuras. Corta con cuidado cada figura respetando límites lo suficientemente gruesos entre ellas. Desdobla tu camiseta y disfruta de una nueva y sexy prenda.

Bendecido inicio de semana

Que hoy y siempre nuestros corazones rebocen de alegría.
Un bendecido inicio de semana y un bello lunes.

sábado, 9 de enero de 2016

¡TEMPORADA DE SANDALIAS!



¿No te pasa que durante el verano le prestas más atención a tus pies? ¿Tal vez usas más cremas humectantes y (espero) cuando vas a la playa los cubres con bloqueador solar? Bueno, las cremas y bloqueadores con aromas sintéticos cuando están en contacto directo con las uñas pueden causar agrietamiento del esmalte.
Tómate unos segundos más al esparcir tus cremas, evita ponerlas sobre las uñas y te durará el color por más tiempo. 

Otra manera de hacer que te dure la pedicure es usando un sistema de esmaltes como el InfiniteShine de Opi que dura hasta por 10 días con un brillo maravilloso, tal cual recién salida de la peluquería.
Aquí van mis combinaciones favoritas … ¡me cuentas qué te parecen!

Excelente sábado.

A sonreír, porque todos los días son únicos...Un excelente sábado y un lindo fin de semana.

viernes, 8 de enero de 2016

Maravilloso viernes.

" No devolviendo mal por mal, ni maldición por maldición, sino por el contrario, bendiciendo, sabiendo que fuiste llamado para que heredes bendición " ( 1  Pedro 3:9)...Un maravilloso viernes.

jueves, 7 de enero de 2016

Bonito jueves.

Hola!!!
Te deseo que tengas un bonito jueves y que todas tus metas trazadas para el día de hoy, se cumplan con el favor de Dios.



miércoles, 6 de enero de 2016

¿Sabías tú que el papel de aluminio tiene otras funciones?


Después que sepas lo que el papel de alumno puede hacer por ti querrás utilizarlo Es cierto, el papel de aluminio tiene como función principal para ser utilizado como herramienta en nuestras cocinas, debido a que este tiene la utilidad para proteger nuestros alimentos. Pero Y esto ha llegado en hora buena, puesto a que hace tiempo se le ha estado realizando investigaciones, en las cuales se ha comprobado la gran habilidad del aluminio para tratar y reducir diferentes tipos de dolores.

Buen miércoles.

Gracias mi Señor por regalarnos un día más de vida...Un buen miércoles.

martes, 5 de enero de 2016

EMBARAZO ECTÓPICO, TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE ESTA AFECCIÓN


Un embarazo generalmente es tomado como una bendición, sin embargo, existen una serie de condiciones que lo dificultan y ponen en riesgo la vida de la madre. Una de ellas es el embarazo ectópico, una afección poco discutida a pesar de ser medianamente común.

Lindo martes.

Que tengan un lindo martes, lleno del muchas bendiciones.

lunes, 4 de enero de 2016

TÉ PARA LIMPIAR TU ROSTRO Y REJUVENECERLO.


¿Quieres lucir un rostro libre de impurezas y siempre joven? Hoy tenemos para ti una receta increíble que dejará tú rostro terso y libre de arrugas.

Buen inicio de semana 2016

" Tú Señor mi Dios, eres mi esperanza;
Tú me has dado seguridad desde mi juventud." ( Salmo 71:5)
Buen inicio de semana y un feliz lunes.

sábado, 2 de enero de 2016

Bienvenido 2016 y estupendo sábado

A comenzar éste año 2016, con toda la buena vibra para lograr nuestros objetivos...Bienvenido 2016 y un estupendo sábado.