Mejora el rendimiento con la respiración abdominal

La respiración abdominal es la utilizada por los ciclistas profesionales porque es la que lleva el aire a la parte baja de los pulmones donde más captación de oxígeno se logra. Cuando encima de la bicicleta llevamos una respiración entrecortada, agitada, y desigual, ésta está trabajando con ansiadad disminuyendo nuestro rendimiento físico, mientras que si es uniforme, sosegada y regular, el organismo trabaja en un ambiente de reposo y armonía muy beneficioso. 

LOS BENEFICIOS DE MONTAR EN BICICLETA PARA LA MUJER

La creciente tendencia del uso de la bicicleta ha contagiado a hombres y mujeres por igual. Quienes antes eran sólo espectadores de carreras ciclísticas, han encontrado en las rodadas cotidianas y en la bici como medio de transporte, una manera de combinar su pasión por el ciclismo con el sano estilo de vida que este proporciona.  

¿Existe el mejor horario para correr?

No suele gustar cuando una pregunta no tiene una respuesta, o por lo menos no tiene una sola respuesta. Y este es un ejemplo más de esa incomoda inexactitud; no existe un horario ideal para correr. Si bien es cierto que a nivel fisiológico y dentro del alto rendimiento se pueden buscar ciertos horarios para distintos tipos de entrenamientos, pero la diferencia es poca y no tiene demasiado sentido en la práctica amateur.

CONSEJOS: A EMPEZAR A CORRER PARA PRINCIPIANTES.

Muchas son las personas que deciden empezar a correr, pero luego de algunos intentos deciden abandonar. Si eres nuevo en esto del running y nunca te has calzado las zapatillas, es importante que sepas que nunca es tarde para empezar a correr. 

Por ello, con los siguientes consejos básicos vas a poder comenzar a correr sin ningún tipo de problema:

Pasión por la bici: Circuito de playas.

Después de casi un mes de medio, volviendo a las salidas cleteras. Como siempre todos nos encontramos en la esquina verde entre la Av. Arequipa con Aramburú, ya todos ordenados damos inicio a la salida rumbo al Circuito de playas con Ciclo NOCTURNO del Club Lima Bike.

3 ejercicios para quemar calorías en casa.

Si no tienen tiempo de ir al Gym, aquí te damos 3 rutinas que lo puedes realizar en casa. Animerse!!!! y a quemar calorías, no hay pretexto.

La importancia de las punteras anchas en las zapatillas para correr | #Consejos

 

Comprar nuevas zapatillas para correr suele ser uno de los momentos de mayor felicidad para un corredor suele ser. 

 

Las zapatillas suelen acompañarnos en cada entrenamiento y carrera de los que participamos y es por ello que suele generarse una relación de enamoramiento un tanto peligrosa. Al momento de comprar nuevas zapatillas para correr, es importante tener en cuenta algunas características que consideramos imprescindibles y olvidarse de otras que no deberían ser importantes (aquí puedes verlas). Dentro de la gran oferta de modelos y marcas de zapatillas para correr, existe una característica olvidada por la mayoría de los corredores y que resulta muy importante al momento de garantizar la salud de nuestros pies. Por ello, a continuación te daremos un consejo para comprar tus próximas zapatillas para correr,que seguramente no hayas escuchado antes y que te servirá a evitar molestias y lesiones en tus pies.

LOS CUATRO BENEFICIOS DE CORRER LENTO | #CONSEJOS

SIN dudas, correr mas rápido suele ser uno de las metas mas buscadas por la mayoría de los corredores. Por ello, muchos corredores (sobre todos los principiantes), cometen el error de creer que para mejorar deben realizar todos sus entrenamientos a tope y que los entrenamientos lentos no sirven para nada. Otros utilizan, las clásicas excusa de: “no puedo correr lento“, “me aburro“, “me siento torpe” y otras tantas. Por ello, a continuación te contaremos cuales son los beneficios de correr lento para mejorar cómo corredor y en definitiva lograr correr mas rápido: 

FullBody Track Comando Internacional Parte I

Como dijimos la vez pasada, fullbody es una rutina que se hace a través del baile mediante una

coreografia

Aquí un track de como se practica Fullbody.

Si el running es lo tuyo, cosas que debes mirar antes de comprar zapatillas.



Elegir el calzado adecuado es fundamental para evitar lesiones. También, para que el entrenamiento se haga con la mayor comodidad y eficacia posible. Si el running es lo tuyo, seguro que lo sabes: las zapatillas son claves para tú salud y tú entrenamiento. Por eso, nunca hay que comprarlas a las apuradas: “el corredor debe tomarse el tiempo necesario para elegir cuál es el calzado adecuado”, A continuación, sus consejos y los de otros expertos: 

Fullbody, cero aburrimiento 100℅ diversión

Como su nombre lo indica, el fullbody trabaja el cuerpo de manera integral y no solo elimina los kilos de más en las zonas donde es más difícil lograrlo, sino que paralelamente permite obtener mayor resistencia, agilidad, coordinación y firmeza muscular de acuerdo a nuestro tipo de contextura (no excesiva). Es una derivación de los aerobics que al ritmo de divertida música combina ejercicios coreográficos con rutinas de steps, mancuernas y colchoneta.

Pasión por la bici, rumbo a Canta

Esta vez salimos con Ciclo Paseo de Lima Bike rumbo a Canta.

Partimos del punto de encuentro a las 7:10 am. a Habich y de allí tomar la van de la ET. El Chaperito para dirgirnos a Canta.

Una vez colocadas todas las cletas en la van, llegó la hora de la partida y así felices y contentos iniciamos la travesía del día.

Trucos de la trasmisión - Mecánica Bicicleta (Tutorial) (2/2)

Pasión por la bici, rumbo a los agachaditos.

Este jueves 25 de Junio, nos fuimos a rodar con Ciclo NOCTURNO del  Club Lima Bike al distrito de Lince para comer en los agachaditos unos ricos anticuchos.

Trucos de la trasmisión - Mecánica Bicicleta (Tutorial) (1/2)

Les dejo un video sobre la transmisión de la bicicleta parte I.

Pasión por la bici.

Como todos los jueves salimos con Ciclo NOCTURNO  a las 8:30 pm desde la Av,. Arequipa con Aramburú, fue una salida diferente ya que se anticipó la celebración por el día del padre.

Ésta vez nos fuimos a la plaza de Barranco, por la ciclo vía de Jesús María, mirador de Miraflores hasta Barranco.

Aquí algunas fotos de la rodada del jueves 18.06.15 con Ciclo NOCTURNO del Club Lima Bike.

¿Quiéres iniciarte en el ciclismo?, aquí algunos datos de Como Comenzar



Andar en bicicleta es un gran ejercicio y es muy divertido. Descubra cómo comenzar a practicar el ciclismo con la ropa y el equipo adecuado.

Sentir el viento en el pelo y el sol en la espalda. ¿Recuerda lo feliz que eras cuando andaba en bici de niño? ¡Andar en bicicleta aún es divertido! Además, es un excelente ejercicio que exige menos esfuerzo de las articulaciones que correr.

Pasión por la bici, salida con CICLO NOCTURNO.

RODANDO POR LA CIUDAD CON CICLO NOCTURNO DEL CLUB LIMA BIKE. (11.06.15)

Ësta vez la rodada con Ciclo Nocturno del Club Lima Bike, liderada por Claudio Tupiño; nos fuimos al Morro Solar para ser más exacto al Cristo Del Pacífico, que está ubicada en la Ciudad de Lima, Perú.

Es un monumento que en su conjunto, tiene una altura de 37 mts. La estatua en sí mide 22 mts. y está instalada sobre una base de 15 mts.

La imagen está hecha de resina de polyster camada sobre una estructura metálica.

La estatua puede ser vista, desde varios distrito de Lima, como: Sab Juan de Miraflores, Villa María del Triunfo y los edificios altos de Barranco, Miraflores y toda la Costa Verde.

10 CONSEJOS SOBRE CICLISMO URBANO

Si te gusta rodar en la ciudad o simplemente te movilizas en bicicleta, aquí algunos consejos para tenerlo siempre en cuenta.

En el Ciclismo ¿ Sabes, Qué es visibilízate?

1er Foro Nacional De La Bicicleta - Ciclismo Seguro.

 El 23 de Mayo del presente año, se realizó en el Municipio de San Borja una conferencia sobre el CICLISMO SEGURO, en el cual el Club Lima Bike, se hizo presente con un tema muy importante para todo ciclista, que le gusta rodar especialmente en las noches por la ciudad " SI ANDAS EN BICI, VISIBILÍZATE.

Expositor: Claudio Tupiño ( Líder De Ciclo Nocturno del Club Lima Bike).